Alia Arifin - Lifestyle Blogger

Eating nutritious food while pregnant is important, because that pregnant mother must know what best food for pregnant woman to eat. By knowing snacks that can make your stomach and baby happy, especially there is no more worry when the food you consumed is safe and healthy, of course that is the main choice right?

To have the best start in life for your child, fill your refrigerator with a variety of healthy, nutritious and delicious food items as discussed below. Before that there are things you should know when putting together your healthy eating plan. So, it's best to focus on whole foods that have a high amount of good things, which pregnant women really need to fulfil.

The types of food you need to prepare include:

- Complex carbohydrates.

- Protein.

- Liquids and fibers

- Vitamins and minerals

- Healthy fats

Read to

9 Penyebab Terjadinya Gagal Jantung yang Mesti Diwaspadai

9 Cara Merawat Rambut Panjang yang Simpel Hasil Optimal

5 Cara Efektif Menjaga Hidung Bersih dan Sehat

7 Best Food for Pregnant Woman to Eat You Have to Know

Here are 7 good foods for pregnant women to eat, namely super nutritious foods to eat when you are pregnant and really helps ensure you reach your nutritional goals.

Salmon

Salmon contains essential omega-3 fatty acids which are rich in benefits. You can serve it grilled teriyaki, put it on top of a wheat bagel, or spread it with pesto. You can make this menu during pregnancy, especially this type of seafood can help build your brain and eyes and even optimize your gestational length.

Moreover, salmon is a natural source of vitamin D but is under-consumed by most of us. Though this is very important for bone health and immune function. Seeing this, of course pregnant women need to eat salmon in the menu during pregnancy.

As we know fish is good for pregnant women to eat, but there are also several types of fish that you must avoid, the fish is high mercury fish. The kinds of fish that have high mercury include:

- Tuna fish

- Shark

- Swordfish

- Marlin fish

- King mackerel

- Big eye tuna

- Tilefish from the Gulf of Mexico

Diary Products

Meeting the needs of the little one that is growing during pregnancy, you are strongly advised to eat foods that have extra protein and calcium. No need to hesitate to include diary products in your shopping bag such as yogurt, milk, and cheese.

Diary products are the best food for pregnant women to eat, because they contain high quality protein in the form of casein and whey. Be the best source of dietary calcium, and provide Vit. B, phosphorus, magnesium, and zinc are high in amounts, all good things you will get by consuming dairy products.

Lean Meat and Protein

If you want to get an excellent source of high-quality protein, the answer is none other than lean beef and chicken. Beef is rich in Vit. B, iron, choline, and others - all of which you must fulfill in large quantities during pregnancy.

The essential mineral that red blood cells use as part of hemoglobin is iron. As your blood volume increases, of course you need more iron. This is especially important to have during the third trimester of your pregnancy. If your iron levels are low during the early to or mid-pregnancy period, it can lead to iron deficiency anemia, which increases the risk of low birth weight and other complications.

Some people may find it difficult to get the iron your body and fetus need with food only, especially if you have a meat aversion or are vegetarian. However, it is recommended that during pregnancy you eat lean red meat regularly, this way it can help increase the amount of iron you get from these foods.

Berries

In small packages, berries contain many goodness such as antioxidants, water, healthy carbohydrates, Vit. C, and fiber. There is also a relatively low glycemic index value, so it doesn't cause a big spike in blood sugar.

After all, berries are a great snack, as they contain water, fiber, and lots of flavor and nutrients, but there are just have few calories. Goji berries, blueberries, raspberries, strawberries, and acai berries are some of the best berries to eat while pregnant. You can check out the many blueberry smoothies that are being distributed online for inspiration.

Water

We all really need to stay hydrated. Especially for pregnant women. Blood volume increases by about 45% during pregnancy. And at that time your body will deliver hydration to your fetus, but if you don't pay attention to what water to drink, you can become dehydrated.

Symptoms of dehydration are characterized by memory loss, headaches, fatigue, anxiety and a bad mood. A large amount of water intake will help reduce the risk of urinary tract infections and relieve constipation, which is common when you are pregnant.

The general recommendation for pregnant women is to drink about 2.3 liters or 80 ounces of water per day. But for the amount that is really needed by humans, especially pregnant women, it varies. To find out your specific needs you should check with your gynecologist.

Don't forget, if you also get water from drinks and other foods, for example vegetables, fruit, milk, coffee and tea.

Egg

Eggs are an excellent primary health food, as they contain almost all the nutrients the body needs. Generally, large eggs contain 80 calories, fat, high quality protein, as well as lots of minerals and vitamins.

Eggs are also a good source of choline, an important nutrient during pregnancy. These nutrients play an important role in the development of the baby's brain and prevent abnormalities in the development of the brain and spine while your little one is in your womb.

There are roughly 147 milligrams of choline in one whole egg, which is can put you close to your current recommended choline intake of 450 mg per day when you are pregnant. However, it is still under further research to determine whether that limit is sufficient.

Broccoli and Dark Green Vegetables

Broccoli and dark green vegetables for example spinach and kale are the best food for pregnant women that have a lot of the nutrients you need. Even if you don't like eating it whole, you can add it to all kinds of dishes. The benefits of these vegetables include iron, fiber, Vit. C, K, A, calcium, potassium, and folate. This content is the source of the goodness of green vegetables.

Adding a serving of green vegetables to your diet is an efficient way to pack vitamins and a reliable way to ward off constipation because of all that fiber. This vegetable is also associated with a reduced risk in babies with low birth weight. To get you excited when eating leafy greens, try the recipes that are distributed free online or mix the spinach into a green smoothie. Even that you don't even notice.

Meet the nutritional needs that you and your baby mostly get from the food consumed. Always presenting the types of food described above certainly really helps pregnant women be fulfilled. Actually, there are still many food ingredients that are among the best food for pregnant women, but you can start by eating various types of foods described above.

Ada sejumlah penyebab terjadinya gagal jantung dan pelbagai hal yang memiliki risiko munculnya gagal jantung. Jika Anda mengetahui apa saja yang menyebabkan gagal jantung dan juga faktor risikonya, setidaknya Anda dapat menghindari serta mengantisipasi saat menghadapi kondisi tersebut.

Gagal jantung merupakan kondisi dimana jantung tak mampu memompa darah dan oksigen ke segala jaringan atau organ tubuh yang memerlukan hal tersebut secara efektif. Hal ini mengakibatkan banyak fungsi organ tubuh Anda jadi terganggu.

Mengenali Gejala Gagal Jantung

Keadaan gagal jantung ini bisa Anda kenali dengan beberapa gejala yang muncul, misalnya:

 - Cepat lelah, terlebih sesudah olahraga maupun mengerjakan aktivitas fisik tertentu.

- Terasa sesak napas, terutama ketika tengah melakukan kegiatan fisik atau saat berbaring.

- Berkurangnya nafsu makan.

- Tubuh bengkak-bengkak, seperti di bagian pergelangan kaki.

- Kesulitan untuk fokus dan konsentrasi.

- Jantung berdebar cepat.

- Pada malam hari lebih sering pipis.

- Batuk-batuk tak kunjung membaik dan bahkan merasa berat di malam hari.

Segeralah temui dokter jika Anda mengalami gejala-gejala yang disebut. Sebab gejala ini dapat pula terjadi akibat penyakit lain, maka dari itu perlu adanya pemeriksaan dari dokter untuk memastikan penyebabnya. 

Baca Juga

Mau Berhenti Merokok? Ikuti Langkah Ini Agar Berhenti Total

5 Cara Efektif Menjaga Hidung Bersih dan Sehat

Manfaat Air Putih untuk Tubuh

9 Penyebab Terjadinya Gagal Jantung

Gagal jantung ialah situasi yang dialami penderita dimana hal itu terjadi dikarenakan adanya penyakit kronis yang membuat jantung lemah, kaku, hingga bekerja terlalu keras dalam kurun waktu lama, atau terdapat kerusakan struktural, contohnya dibagian katup maupun otot jantung. Penyakit yang mengakibatkan gagal jantung ini kemungkinan besar dari jantung ataupun organ lainnya. 

Di bawah ini adalah beberapa kondisi yang menjadi penyebab terjadinya gagal jantung yaitu:

Katup Jantung Rusak

Di dalam tubuh sistem peredaran darah bisa divisualisasikan seperti jalan satu arah. Organ jantung ini bertugas untuk pastikan aliran darah mengalir dari dan menuju jantung tidak berbalik pada katup-katup jantung. Karenanya, saat terjadi kerusakan di katup jantung, maka aliran darah bisa tertahan sampai menimbulkan gangguan di jantung. 

Peredaran darah yang tertahan akibat kelainan katup jantung ini membuat jantung Anda harus bekerja keras. Berjalannya waktu, jantung yang selalu dipaksa kerja berat akan melemah dan membuat jantung tak lagi mampu memompa darah dengan normal, pada akhirnya hal tersebut menjadi penyebab terjadinya gagal jantung. 

Penyakit Jantung Koroner

Penyakit satu ini ialah yang sangat sering jadi penyebab seseorang mengalami gagal jantung, penyakit tersebut dinamakan jantung koroner. Hal ini timbul akibat plak atau sumbatan yang menghalangi aliran pembuluh darah jantung, hingga peredaran darah di jantung jadi tidak lancar.

Hal ini menjadikan otot jantung rusak karena kekurangan suplai oksigen, sehingga jantung tak dapat memompa darah dengan optimal. Dengan demikian para penderita jantung koroner rentan mengalami gagal jantung. 

Penyakit Jantung Bawaan

Apabila seseorang memiliki kelainan pada otot atau katup jantung disebabkan cacat jantung bawaan, maka orang tersebut berpotensi menghadapi gagal jantung. Karena bagian jantung yang sehat harus kerja keras untuk mengalirkan darah ke semua organ tubuh. Otomatis beban jantung yang berlebih ini membuat jantung gagal beraktivitas dengan baik. 

Hipertensi

Ketika pembuluh darah mengalami tekanan yang terlalu tinggi, jantung mesti bekerja dua kali lipat supaya bisa memompa darah hingga dapat memasokkan ke semua organ tubuh dan terpenuhi dengan baik. Kalau tekanan darah tinggi ini tak ditangani, maka otot jantung perlu kerja lebih untuk memompa darah.

Apabila situasi dimana beban kerja jantung berlebihan yang disebabakan memompa darah lebih kuat lagi, lambat laun otot jantung Anda akan jadi lebih kaku, akibatnya fungsi jantung untuk mengedarkan darah akan terhambat. 

Diabetes

Penyebab dari gagal jantung kongestif selanjutnya yakni penderita diabetes, orang yang punya penyakit ini memiliki risiko tinggi mendapati gagal jantung. Efek keadaan tersebut akan makin besar bila kadar gula darah penderita diabetes tidak bisa dikontrol atau condong lebih tinggi. 

Ada bermacam alasan kenapa diabetes turut andil dalam terjadinya gagal jantung. Adapun salah satu penyebabnya yaitu gula darah dapat merusak ginjal dan pembuluh darah jantung, sehingga tidak lama membuat fungsi jantung jadi terganggu. 

Hal lainnya ialah karena diabetes yang tinggi mengakibatkan darah pekat dan kental, otomatis jantung perlu bekerja lebih untuk mengalirkan darah ke segala organ tubuh. Hal-hal seperti itulah yang memicu pasien diabetes memiliki risiko alami gagal jantung. 

Aritmia

Aritmia merupakan kondisi dimana irama jantung tidak berjalan dengan normal, yakni detaknya bisa terlalu cepat, terlalu lambat, atau tak teratur. Ketika irama jantung Anda tak normal, keadaan ini akan mengganggu kerja jantung secara menyeluruh, termasuk kemampuan organ jantung dalam mengedarkan darah. 

Miokarditis

Miokarditis merupakan kondisi dapat menjadi penyebab terjadinya gagal jantung, sebab penyakit ini membuat peradangan dalam otot jantung yang dipicu oleh infeksi virus. Bukan cuma infeksi virus, miokarditis dapat pula dikarenakan jamur, parasit, dan penyakit autoimun. Peradangan tersebut akan mengganggu fungsi jantung, bahkan jantung Anda bisa tak dapat lagi mengalirkan darah dengan efektif. 

Kardiomiopati atau Kelainan Otot Jantung

Otot yang ada di jantung ini punya peran besar dalam hal memompa darah. Apabila otot jantung ini rusak, otomatis jantung Anda akan kesulitan mengedarkan darah secara optimal. Hal ini tentu membuat pasokan darah ke seluruh tubuh akan terhambat. Kerusakan otot jantung ini bisa diakibatkan oleh banyak faktor, antara lain kelainan jaringan ikat, bawaan lahir, peradangan otot jantung, sampai kondisi hipertensi kronis. 

Hipertiroidisme

Hipertiroidisme adalah situasi yang mana kadar hormon tiroid tinggi dalam darah Anda. Meningkatnya kadar tiroid ini dapat menyebabkan pelbagai masalah kesehatan tubuh. Salah satunya yakni memicu detak jantung jadi lebih cepat. Kalau tidak ditangani dengan cepat, hal ini akan membuat jantung yang tadinya berdetak cepat bisa melemah hingga mengakibatkan gagal jantung. 

Selain aneka kondisi di atas, ketidakmampuan jantung mengalirkan darah pun bisa disebabkan sejumlah hal berupa obesitas, hipertensi pulmonal, anemia, pembekuan darah di paru-paru, penyakit ginjal, efek samping konsumsi obat-obatan, alergi, dan infeksi. 

Hal-Hal yang Mampu Tingkatkan Risiko Gagal Jantung

Bila Anda berada pada sejumlah kondisi ini sangatlah berisiko mengalami gagal jantung, di antaranya:

- Usia Anda kurang lebih 65 tahun.

- Anda Perokok.

- Punya riwayat penyakit jantung maupun serangan jantung.

- Jarang melakukan olah tubuh.

- Biasa konsumsi minuman alkohol dengan berlebihan.

- Bobot badan berlebih.

- Jarang memakan makanan yang gizinya seimbang. 

Kebanyakan orang saat ini tak menyadari kalau dirinya punya risiko tinggi alami gagal jantung. Supaya mencegah gagal jantung, setidaknya Anda harus rutin periksakan kesehatan terutama organ jantung Anda ke dokter jantung, terutama jika memiliki penyakit maupun kondisi di atas. 

Pengobatan Gagal Jantung

Tujuan pengobatan ini yakni agar dapat mengendalikan gejala dan juga perlambat progresivitas akan keadaan kesehatan Anda. adapun beberapa hal penanganan yang biasanya diaplikasikan yaitu: 

- Mengonsumsi obat khusus yang disarankan dokter. Orang-orang dengan riwayat gagal jantung membutuhkan dua sampai tiga jenis obat untuk dikonsumsi.

- Merubah gaya hidup dengan melakukan olahraga secara teratur, tak merokok, dan mengimplementasikan diet sehat.

- Memakai alat yang ditanam ke jantung sehingga bisa meregulasikan atau mengatur irama jantung.

- Prosedur pembedahan dilakukan tergantung dari sejumlah faktor, antara lain faktor yang membuat terjadinya gagal jantung dan bagaimana respon tubuh pada penanganan lain. 

Berdasarkan ulasan di atas mengenai hal yang membuat gagal jantung tentu harus Anda waspadai, dengan mengetahui dan memahami penjelasan penyebab terjadinya gagal jantung serta hal lainnya lebih menjaga diri terutama bagi Anda yang mengalami hal tersebut.

Printer canon Anda rusak? Tentunya Anda harus mencari service center printer yang berkualitas dan terbukti mampu perbaiki printer dengan benar. Apalagi saat ini sudah banyak tempat service printer canon di berbagai daerah. Untuk itu, bila Anda ingin memperbaiki printer canon ataupun jenis lainnya, jangan asal-asalan memilih service center. Pilih service center yang terkenal dan terjamin kualitasnya.

Tips Memilih Service Center Printer dan Cara Merawat Printer

Lantas, bagaimana cara mendapatkan service center printer Canon, Hp, Epson, atau lainnya yang tepercaya dan tepat? Berikut ini tips memilih service center agar Anda tak salah pilih.

Teknisi Service Printernya Sudah Berpengalaman

Hal penting yang perlu diperhatikan dengan seksama dalam memilih service printer yakni teknisi yang berpengalaman. Pastikan tempat tersebut memiliki teknisi mumpuni dan berpengalaman dalam memperbaiki masalah printer. Dengan menggunakan jasa teknisi di service center yang dipastikan berpengalaman dalam bidangnya, tentu printer canon Anda bisa diperbaiki dengan benar tanpa khawatir rusak kembali.

Pertimbangkan Rekomendasi dan Testimoni Orang Terdekat

Saat mencari service printer, alangkah baiknya untuk memperhatikan testimoni dari service printer canon tersebut. Apabila terdapat banyak testimoni positif dari para pelanggan sebelumnya, bisa dipastikan service center itu mempunyai kualitas yang bagus. Jika Anda punya teman, kerabat, atau orang terdekat yang pernah bermasalah printernya, mintalah rekomendasi tempat service dari orang tersebut. Diharapkan dengan testimoni dan rekomendasi ini Anda memperoleh service center berkualitas.

Pelayanannya Terbaik

Umumnya service center berkualitas akan mengutamakan kepuasan dan kenyamanan customernya. Jadi bukan cuma kinerja untuk memperbaiki printer yang diutamakan. Tetapi, tentang pelayanannya juga diprioritaskan. Sebab itu tak heran, kalau pelayanan terbaik menjadi faktor penting dalam mempengaruhi service printer ini yang bagus.

Komunikasinya Baik

Selain memberi pelayanan terbaik dan ramah pastikan pilihan Anda itu komunikasinya baik pada Anda. Dengan begitu Anda paham detail mengenai masalah yang terdapat dalam printer dimiliki. Komunikasi yang baik dapat pula berdampak pada transparansi aktivitas perbaikan. Begitupun biaya perbaikan printer tersebut semua jelas di awalnya.

Memiliki Jaminan atau Garansi

Tempat perbaikan printer yang profesional dan dapat diandalkan, semestinya akan memberikan konsumennya jaminan berbentuk garansi. Adapun garansi tersebut mempunyai tujuan agar semua pelanggan merasa nyaman dan aman pada hasil yang akan diperoleh seusai perbaikan. Garansi ini bisa menjadi jaminan, jadi bila dalam kurun waktu tertentu printer Anda rusak dengan masalah yang sama, Anda dapat menggunakan garansi tersebut.

Cara Merawat Printer Supaya Awet

Untuk merawat printer sebaiknya Anda pahami hal-hal berikut ini agar printer tak mudah rusak, apalagi jika jenis printer yang dipakai itu harganya cukup mahal. Berikut ini rangkuman sejumlah cara merawat printer untuk menjadi pedoman agar printer canon atau merek lainnya selalu awet serta tahan lama.

Gunakan Tinta Printer yang Tepat

Dalam menggunakan printer, Anda perlu perhatikan pemakaian tinta printer. Karena penggunaan jenis tinta yang tepat akan membuat printer milik Anda awet. Apalagi kini banyak sekali tinta yang dijual dipasaran itu ikut berkontribusi pada kerusakan printer saat tak digunakan, sehingga mengakibatkan kebuntuan di head printer atau cartridge.

Selain itu, tiap jenis dan merek tinta yang dijual berbeda-beda tingkat kekentalannya. Maka, penting sekali Anda selalu tetap menggunakan tinta yang berkualitas dan karakter tintanya sama seperti tinta yang digunakan pertama kali. Tapi, jika Anda terpaksa ganti tinta original printer dengan tipe tinta compatible, sebaiknya Anda konsultasikan lebih dulu pada ahli teknisi printer.

Rutin Memakai Printer

Untuk merawat printer yang baik Anda harus biasakan memakai printer dengan rutin. Umumnya, dalam body printer ada banyak suku cadang yang memiliki fungsi menggerakan pelbagai bagian printer. Tiap suku cadang ini terdapat pelumas yang dapat membantu kinerja printer jadi jauh lebih halus.

Jika printer Anda tidak dipakai dalam kurun waktu yang lama, dipastikan pelumas yang terdapat dalam suku cadang perlahan akan kering. Seperti halnya kendaraan, kalau sejumlah mesin printer yang bergerak tak menggunakan pelumas, maka kinerja printer Anda jadi tersendat dan lambat. Bahkan, yang terburuk membuat printer rusak sebab suku cadangnya patah.

Bukan cuma dari sisi suku cadang, pemakaian printer secara rutin dapat menghindari menurunnya kualitas head printer dan cartridge. Sebab, ada beberapa macam tinta yang berpotensi mengakibatkan kebuntuan pada bagian tersebut bila dalam jangka waktu lama tak digunakan printernya.

Tempat Menyimpan Printer

Hal selanjutnya yang patut Anda perhatikan yakni di mana tempat menaruhnya dan bagaimana menjaga printer Anda bebas dari debu maupun risiko kerusakan yang lain. Sebab sebuah printer ada berbagai komponen penting yang gampang rusak terlebih kalau terkena debu. Karena itu, bila printer tidak digunakan tutup printer memakai kain.

Akan lebih baik jika meletakkan printer Anda di meja atau tempat yang lumayan tinggi. Dengan begitu printer Anda akan terhindar dari tersenggol, rusak maupun tikus yang memakan kabel data printer.

Mengganti Selang Printer

Biasanya, masa pemakaian selang tergantung pada jenis tinta yang digunakan untuk mencetak. Selang ini sendiri merupakan bagian penting untuk mengalirkan tinta dari tabung ke tempat cartridge printer. Namun kebanyakan orang menganggap selang printer masih layak digunakan selama bisa menyalurkan tinta, sedangkan pemikiran itu salah.

Apabila dalam waktu yang sangat lama selang tak pernah diganti, hal ini akan mengakibatkan selang jadi keras dan membuat tidak teraturnya gerakan selang printer, dan hall yang terparah saat tengah proses mencetak bisa tersangkut. Adapun waktu penggantian selang ini tergantung dari jenis tinta yang dipakai. Makin kental tinta printernya maka selang printer Anda akan cepat intensitas penggantiannya.

Jika jenis tinta itu tekstur kentanyal serupa tinta pigment, tinta sublim, dan tinta art paper, untuk waktu penggantian ideal yakni tiap 5-6 bulan. Berbeda kalau tinta yang dipakai lebih cair yaitu tinta anti UV atau dye based, maka Anda bisa mengganti selang printer tersebut setidaknya satu tahun sekali.

Tak Mencetak untuk Jumlah Banyak

Adapun tips atau cara terakhir merawat printer yang terbilang efektif ialah dengan cetak satu persatu saat memakai printer. Sebab, bila mencetak seperti itu akan memberi waktu istirahat meski sedikit pada gear printer dalam proses pendinginan di permukaan mesin printer. Lalu, tempat head printer pun secara otomatis akan melakukan cleaning supaya hasil cetak printer kualitasnya tetap terjaga.

Jumlah mencetak dikatakan banyak apabila ketika proses mencetak itu tanpa henti hingga lebih dari 25 lembar. Jika hal ini tetap Anda lakukan, kondisi gear printer akan cepat panas maka head printer tak sempat mengerjakan cleaning secara otomatis. Maka hal ini akan menyebabkan hasil cetak warna tidak menjadi buram atau jadi putus-putus.

Saat mencari service center printer tentu Anda tak boleh sembarangan, karena menyangkut keberhasilan perbaikan printer dan biaya pastinya. Sejumlah tips perawatan printer Hp dan merek lainnya ini mungkin akan membantu Anda menjaga keawetannya, sehingga tidak perlu sering-sering pergi ke service center printer lagi.